7 نکته ویژه والدین برای تربیت فرزندانی شاد و سالم

زمانی که به بحث درباره تربیت فرزندان شاد می‌پردازیم، آنچه که واقعاً فرزند شما به آن نیاز دارد، عناصری مانند زمان، صبر، راهنمایی و حمایت شما هستند.

به عنوان والدین، تقریباً همه ما یک آرزوی مشترک داریم و آن این است که فرزندانمان سالم و خوشبخت باشند. اما خبر خوب این است که برای رسیدن به این هدف، نیازی نیست که شب‌های متمامی را بیدار بمانیم و بهترین کتاب‌های راهنمایی و پرورش فرزندان را بخوانیم یا حتی به کارگاه‌های والدین شرکت کنیم. آنچه که واقعاً مهم است، این است که به عنوان والدین، با فرزندانمان باشیم، تا زندگی سالم‌تر و خوشبخت‌تری برایشان فراهم کنیم.

وقتی به بحث درباره والدین خوب می‌پردازیم، آنچه که فرزندان ما واقعاً بیشتر از هر چیز دیگری به آن نیاز دارند، حضور و حمایت ما است – بدون اینکه نیازی به اعتراف آنها باشد.

ما با Lianne Avila، یک درمانگر ازدواج و خانواده دارای مجوز، برای بهترین نکات والدین برای تربیت فرزندان سالم و شاد گفتگو می کنیم:

• کلمه “نه” را بپذیرید و استفاده کنید

در کوتاه مدت، این احساس خوشبختی را برای آنها به ارمغان نمی‌آورد (و حتی ممکن است احساس ناخوشایندی نسبت به تربیت فرزندانی که دارند، داشته باشند)، اما در طولانی مدت، پیامدهای آن قابل مشاهده است. بچه‌ها باید همیشه شاد نباشند. رد کردن درخواست‌های فرزندان شما به آن‌ها کمک می‌کند تا حدود و مرزهای خود را درک کنند. زمانی که بچه‌ها به کلمه “نه” گوش نمی‌دهند، یادگیری رد کردن آن را هم فرا نمی‌گیرند.

• فقط گوش کن

گوش دادن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای فرزندتان انجام دهید. وقتی کودک احساس می کند که شما واقعاً گوش می دهید، احساس می کند که دوستش دارید. با این حال، بچه‌ها می‌توانند تشخیص دهند که شما چه زمانی گوش نمی‌دهید، مانند زمانی که تلویزیون تماشا می‌کنید یا با تلفن صحبت می‌کنید. بنابراین، مطمئن شوید که همه ابزارهای الکترونیکی را هنگام صحبت کردن خاموش کنید. هر روز زمانی را برای گوش دادن به نحوه گذراندن روز خود اختصاص دهید. مطمئن شوید که تماس چشمی مناسب برقرار کرده و بازخورد مثبت بدهید.

• به فرزندان خود اجازه دهید تا خودشان انتخاب کنند

به طور معمول، به بچه‌ها تعلیم داده می‌شود که چه کار کنند. این باعث می‌شود آنها احساس کنند که هرگز قادر به انتخاب خود نیستند، بنابراین سعی کنید فرصت‌هایی برایشان فراهم کنید تا بتوانند خودشان انتخاب کنند. به عنوان مثال، اجازه دهید فرزندتان تصمیم بگیرد که چه چیزی بخورد یا شام کند (با توجه به معقولیت). به آنها اجازه دهید لباس‌های خود را برای مدرسه انتخاب کنند، حتی اگر با انتخاب شما متفاوت باشد. به آنها گزینه‌هایی برای فعالیت‌ها ارائه دهید، به عنوان مثال، به آنها اجازه دهید تصمیم بگیرند که آیا مایل به رفتن به پارک بعد از مدرسه هستند یا فیلم در خانه تماشا کنند. این کمک می‌کند تا فرزند شما احساس قدرت کند و اعتماد به نفس پیدا کند.

• به فرزندان خود آزادی بیان احساسات را بدهید

باید کودکان را تشویق کنیم تا احساسات خود را بیان کنند. مهم است که آنها بدانند می‌توانند هر احساسی را که دارند، مطرح کنند، چه فریاد بزنند، گریه کنند، پا بزنند یا خندان شوند. این به آنها کمک می‌کند که احساسات خود را به صورت سالم بیان کرده و از آنها خودآگاه شوند. اگر کودکان این مهارت را یاد نگیرند، ممکن است مشکلاتی مانند مشکلات جسمی یا اضطراب و افسردگی را تجربه کنند. وقتی به آنها اجازه می‌دهید که احساساتشان را بیان کنند، نشان می‌دهید که او را قبول دارید و او می‌تواند به آرامش احساسی دست یابد.

• فرزندتان را به بازی تشویق کنید

به نظر غیرشهودی می رسد، اما زمان بازی بدون ساختار را در برنامه فرزندپروری خود برنامه ریزی کنید. این به آنها در تخیل کمک می کند و به آنها اجازه می دهد استرس را از بین ببرند و به سادگی کودک باشند. امروزه، بسیاری از کودکان به قدری برنامه ریزی شده و غرق شده اند که باعث می شود ایده زمان بازی آزاد غیرممکن به نظر برسد. سعی کنید در برابر اصرار برای ثبت نام فرزندتان برای هر فعالیتی که پیش می آید مقاومت کنید. این در واقع می تواند استرس و اضطراب را برای کودک شما ایجاد کند. آخر هفته آینده، به این نکته توجه کنید که زمان را بدون ساختار بگذارید و از آن لذت ببرید.

• بدن آنها را با غذاهای سالم پر کنید

غذا سوخت بدن است. اگر بچه ها مدت زیادی غذا نخورند، سطح قند خون آنها می تواند تغییر کند. این همچنین می تواند به تحریک پذیری غیر ضروری منجر شود. همچنین مهم است که تعداد سوخت را تعیین کنید. این به این معنی است که کودک خود را تشویق کنید تا غذاهای غنی از مواد مغذی مانند پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات بخورد و از مصرف بیش از حد شکر اجتناب کنید. خوب است بدانید: مطالعات اخیر نشان داده است که رژیم غذایی با قند بالا می تواند به ADHD یا دیابت نوع 2 در کودکان کمک کند.

• بگذار تو را خوشحال ببینند

صرفا به اندازه کافی مهم است که به خودتان اولویت دهید – این واقعیت است که شما نمی‌توانید از دیگران مراقبت کنید مگر آنکه از خودتان مراقبت کنید. چگونه می‌توانید خودتان را مراقبت کنید؟ هر روز یک زمان مخصوص برای خودتان در نظر بگیرید، حتی اگر فقط چند دقیقه تنفس عمیق یا مدیتیشن باشد. یک حمام حبابی بگیرید، در ساحل پیاده‌روی کنید یا یک ماساژ بخواهید. این کارها به شما کمک می‌کنند تا خودتان را خوب و شاداب بیابید. وقتی که شما استرس دارید و ناراضی هستید، فرزندتان این را حس می‌کند. شما واقعاً الگوی زندگی او هستید. پس از امروز، شروع به مراقبت خوب از خودتان کنید.