6 نکته برای خوشبختی

در دنیای امروز، بسیاری از مردم آنقدر بر پیروزی در مسابقه ضرب المثل موش متمرکز شده اند که چیزهایی را که واقعاً در زندگی مهم هستند فراموش می کنند. اولین و مهمترین جنبه های فراموش شده زندگی شادی است. ما روی پول تمرکز می کنیم. ما روی وضعیت تمرکز می کنیم. ما روی لباس پوشیدن خاص، رانندگی با یک ماشین خاص، دیده شدن در یک حلقه اجتماعی خاص تمرکز می کنیم.

متأسفانه، پول نقد و جوایزی که ما بیشتر وقت و تلاش خود را صرف به دست آوردن آن می کنیم، چیزی بیش از ویترین نیست. آنها خوشبختی نمی آورند در واقع، آنها اغلب حواسشان را از شادی منحرف می کنند، احتمالاً به همین دلیل است که بسیاری از افراد به ظاهر با عملکرد بالا و بسیار موفق خود را در درمان، درمان اعتیاد، روابط ناموفق و غیره می یابند.

پس جواب این همه ناراحتی چیست؟ (پاسخ واقعی، نه پاسخ ظاهری خوب به نظر رسیدن در چشم دیگران.) حقیقت ساده این است که هیچ پاسخ واحدی وجود ندارد، اما اکثر مردم پیشنهادات زیر را مفید می دانند:

1-نقص را در خود و دیگران بپذیرید

در ظاهر، به نظر می رسد که دنیای ما خواهان کمال است. متأسفانه هیچ فردی کامل نیست. و به هر حال چه کسی می تواند کامل را تعریف کند؟ به هر حال، هر یک از ما منحصر به فرد هستیم و هر کدام از ما بهترین کار را انجام می دهیم. و این اشکالی ندارد. وقتی در بهترین حالت خود هستیم، عالی است. وقتی در بهترین حالت خود نیستیم، همینطور باشد. هر کسی عیب هایی دارد، همه اشتباه می کنند. پس شاید ما باید از کتک زدن خود و دیگران به خاطر آن دست برداریم. بهتر از آن، ممکن است بخواهیم ناکامی ها و اشتباهات خود را به عنوان تجربیاتی یاد بگیریم که می تواند به رشد و تبدیل شدن به افراد بهتر کمک کند. این طرز فکری است که رشد را از طریق لذت یادگیری در بر می گیرد و می تواند در هر جنبه ای از زندگی به ما کمک کند.

2-اتصال

ما به ارتباطات عاطفی صمیمانه با دیگران نیاز داریم. وقتی احساس می کنیم با دیگران ارتباط داریم، سالم تر، موفق تر و شادتر هستیم. بنابراین، با دیگران تماس بگیرید، حتی اگر مشغول هستید و تنها کاری که انجام می دهید این است که یک پیام کوتاه بفرستید تا به کسی بفهمانید که به آنها فکر می کنید. اگر وقت بیشتری دارید، برای قهوه یا ناهار یا قدم زدن در پارک با کسی ملاقات کنید. هرچه تماس اجتماعی دوستانه، سرگرم کننده و متقابلاً حمایت کننده داشته باشید، شادتر خواهید بود.

3-“عشق” را به یک کلمه عمل تبدیل کنید

وقتی کسی را دوست دارید، اعمال شما منعکس کننده آن عشق است. مطمئناً گفتن به کسی که دوستش داری خوب است، اما کردار بلندتر از کلمات صحبت می کنند. خبر خوب این است که شما نیازی به نشان دادن عشق با ژست های عجیب و غریب ندارید. در واقع، چیزهای کوچک در نهایت معنای بیشتری دارند. بنابراین، به آنچه کسی می گوید گوش دهید و سعی کنید واقعاً آن را بشنوید. تاریخ ها و رویدادهایی را که برای آن شخص مهم هستند به خاطر بسپارید. اگر چیزی در تقویم آنها وجود دارد، مطمئن شوید که در تقویم شما نیز وجود دارد. مهمتر از همه، وقت خود را با آنها بگذرانید. کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برند یا در کارهایی که از آنها لذت نمی برند کمک کنید. و مطمئن شوید که آنها را به شرکت در فعالیت هایی که از آنها لذت می برید دعوت می کنید. اگر طرف مقابل بفهمد که هدف شما گذراندن وقت با هم است، مهم نیست که با هم چه می کنید.

4-از قضاوت خود و دیگران دست بردارید

متاسفانه جامعه ما به شدت قضاوت کننده است. اگر باور ندارید، تلویزیون را روشن کنید. تمام دنیا بسیار مشغول است که به ما می گوید چگونه باید ظاهر شویم، چگونه باید لباس بپوشیم، چگونه باید رفتار کنیم و چه کسی باید باشیم. آیا خوب نیست که این کار متوقف شود و ما آزاد باشیم که همانی باشیم که هستیم؟ خوب، برای اینکه این اتفاق بیفتد، باید با استراحت دادن به خودمان شروع کنیم، زیرا ما بدترین متخلف هستیم – بیشتر به این دلیل که فضای داخلی معیوب خود را با نمای بیرونی افراد دیگر مقایسه می کنیم. و اگر قرار است از قضاوت کردن خود دست برداریم، آیا نباید از قضاوت دیگران نیز دست برداریم؟ پاداش: وقتی از قضاوت دیگران دست برداریم، انعکاس مثبتی را که دیگران به نظرشان بسیار جذاب می‌آیند، از خود می‌فرستیم.

5-شادی را به جای منفی انتخاب کنید

آبراهام لینکلن یک بار گفت: “بیشتر مردم به اندازه ای که تصمیم دارند خوشحال هستند.” سخنان لینکلن امروز به اندازه زمانی که برای اولین بار بیان شد مناسب است. ما هرآنچه که می اندیشیم هستیم. اگر افکار منفی بیندیشیم، دیدگاه ما آن را منعکس خواهد کرد. اگر تصمیم بگیریم افکار مثبت داشته باشیم، آن نیز آشکار خواهد شد. جملات تاکیدی می تواند ابزار مفیدی در این زمینه باشد. شروع روزمان با سه جمله تاکیدی شادی می تواند راه طولانی را به سوی شادی واقعی برساند. جملاتی مانند «من آدم خوشبختی هستم» و «از زندگیم لذت می برم» و «این زندگی زندگی خوبی است» را امتحان کنید. بیان این موارد و جملات تاکیدی مشابه با صدای بلند در حالی که حداقل یک بار در روز در آینه نگاه می کنید نمی تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. بله، می دانم که به نظر بد می رسد، اما اگر در مورد شادی جدی هستید، این را امتحان خواهید کرد.

6-سپاسگزاری را بیابید و ابراز کنید

بسیاری از مردم می گویند که شروع روز خود با یک لیست سپاسگزاری 10 موردی، کلید شادی آنهاست. و در واقع تحقیقات زیادی برای تأیید این موضوع وجود دارد. برای شروع، دکتر برنه براون با انجام هزاران مصاحبه عمیق، ریشه های شادی را مورد مطالعه قرار داده است و از طریق این کار او یک تفاوت اصلی را بین افراد شاد و افراد غمگین شناسایی کرده است: افراد شاد برای آنچه که دارند سپاسگزار هستند و ناشاد هستند. مردم نیستند بنابراین، اگر بتوانیم راه‌هایی برای شکرگزاری برای چیزهایی که داریم پیدا کنیم (به‌جای تمرکز بر چیزهایی که از دست داده‌ایم یا هرگز نداشته‌ایم)، شانس خوبی برای یافتن شادی وجود دارد. تحقیقات بیشتر در مورد قدردانی به ما می گوید که افرادی که به خاطر چیزهایی که دارند سپاسگزار هستند، به جای نقاط ضعف خود، بر نقاط قوت خود تمرکز می کنند. بنابراین، آنها امیدوارتر، کمتر تحت فشار قرار می گیرند، کمتر در شرم و افسردگی گیر می کنند، و احتمال بیشتری برای بهبودی از مسائل جدی زندگی (مانند بیماری، اعتیاد) دارند. پس قدردانی داروی قدرتمندی است، مهم نیست چه دردی داریم.